Предложения по самоорганизации здоровья менеджера

когда не исчезнет и рано или поздно все равно проявится. Если вы можете определить проблему, сделайте это. Если не можете — примите ее как данность и двигайтесь дальше. Бессмысленно волноваться или расстраиваться из-за вещей, изменить которые вы не в силах.

• Самовоспитание.

. Относитесь к своему телу, как к автомобилю. Стресс же при этом выполняет роль воздушной заслонки: небольшая заслонка полезна и "заводит" ваше тело, как стартер. Но если она выходит из строя в течение дня, то "сажает" двигатель и повышает потребление горючего. Если вы заметите, что с машиной что-то не в порядке — двигатель дымит или дает искру, — то не станете выжимать акселератор до упора. Скорее всего вы замедлите ход, и, возможно, поставите машину в гараж для техосмотра. Если вы "гоните" самого себя, то ваши умственные, эмоциональные и телесные двигатели очень скоро перегреются. Первый шаг здесь — поднимите себя в своих собственных глазах; второй - позаботьтесь о своем теле.

• Выражение эмоций.

Когда мы переживаем состояние стресса, то одними из самых распространенных реакций при этом становятся отказ от помощи, замкнутость и чувство одиночества. В такие моменты нам больше всего требуется поддержка — семьи и друзей. Бывает, что мы скрываем свои чувства, думая, что не стоит проявлять их на работе, боимся, что люди не захотят нас слушать, не показываем своих ощущений, опасаясь, что нас уличат в некомпетентности. Конечно, пока наши ощущения заперты внутри нас, никто не сможет нам помочь; возможно, это будет трудно сделать даже нам самим. Чтобы быть здоровыми и энергичными, мы должны поддерживать в себе положительные эмоции, не давая отрицательным

шанса взять верх. Для этого нужно выражать их, когда это уместно.

Начните с того, что:

• на работе и дома соберите вокруг себя круг людей, с которыми вы сможете откровенно делиться своими чувствами и которые при случае могут дать вам разумный совет;

• регулярно общайтесь со своим менеджером, коллегами и

группой;

• говорите людям о своих ощущениях по тому или иному поводу. Необязательно пускать слезу и в гневе выбегать из комнаты — достаточно сказать: "Меня это очень сердит". Так вы дадите человеку понять, что вы чувствуете, не повышая на него голоса;

• относитесь к эмоциям как к нормальному явлению —они есть у всех;

• поделитесь своими ощущениями с кем-то, кому вы доверяете.

• Активное отвлечение.

Активно отвлекаться означает делать что-то, что помогает не думать о причине стресса. Когда нас что-то гнетет особенно сильно, мы имеем тенденцию зацикливаться на причине этой проблемы даже в тех случаях, когда изменить ничего нельзя. Сколько раз мы просыпались в два часа ночи с мыслями о какой-нибудь проблеме на работе, однако на следующий день оказывалось, что дела не так уж и плохи, да и сама проблема не особо важна.

Приходя с работы домой, мы ничего не можем поделать с не-

приятностями на работе, а на работе — с неприятностями дома.

Всему свое время, поэтому постарайтесь заняться чем-нибудь, что

поможет вам отвлечься.

В качестве примера можно предложить следующее:

• почитайте интересную, увлекательную книгу;

• разомнитесь (неплохо сыграть в любую командную игру, где вы будете вынуждены на ней сосредоточиться);

• сходите в кино или театр;

• пообщайтесь с друзьями;

• займитесь своим хобби.

Памятка: Как избежать стресса

• Задайте себе вопрос: "Что самое худшее, что может произойти?"

• Смотрите на вещи в перспективе.

• Выдерживайте баланс "дом — работа".

• Не будьте педантом.

• Осознайте, что чувство вины — "бесполезная" эмоция.

• Забудьте о том, что было в прошлом.

• Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне.

• Определите пять положительных вещей, которые происходят или происходили с вами каждый день.

• Работа — на работе, дом — дома.

• Ведите здоровый образ жизни — занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь и оставляйте на неделе время, чтобы заняться собой.

Заключение

Проблема повышения работоспособности, улучшения здоровья людей, и в частности руководителей, приобретает особое значение.

Важно подчеркнуть главное: работоспособность и творческая активность руководителя являются не столько результатом действия внешних условий и обстоятельств, исходного состояния и его здоровья, сколько в значительной мере зависят от целенаправленной самоорганизации и профилактики личного здоровья, психологической мобилизации личности руководителя, разумной организации жизненного уклада, т.е. самоорганизации самого руководителя. Такое понимание проблемы само по себе является мощным мобилизирующим фактором для руководителя.

 Скачать реферат